Burnout
Ausgebrannt

Jeder Mensch kann in ein Burnout geraten.
Es hat nicht nur mit Arbeitsmenge zu tun, sondern mit innerem Druck – mit dem Gefühl, immer leisten zu müssen.

Betroffen sind nicht nur Führungskräfte oder Menschen in sozialen Berufen, sondern auch Hausfrauen, Arbeitslose, Studierende, Mobbingopfer, Reiche oder Arme, Kinder und Senioren.
Burnout kennt keine Grenzen – es betrifft alle, die zu lange gegen ihre eigenen Bedürfnisse leben.

Burnout entwickelt sich in Stufen.
Manche bemerken erste Anzeichen wie Schlafprobleme, Reizbarkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten.
Andere stehen bereits mitten in tiefer Erschöpfung oder erleben depressive Symptome – bis hin zu Suizidgedanken.

Wichtig ist: Du kannst immer etwas tun.
Manchmal braucht es medizinische Begleitung, manchmal therapeutische Unterstützung – oft beides.
Weder ein Arzt noch ich als Therapeut können das Problem für dich lösen,
aber wir können dich begleiten, stabilisieren und dir helfen, wieder Zugang zu deiner inneren Kraft zu finden.

Mögliche Ansatzpunkte

• Verhaltensmuster erkennen und verändern

• Lebensweise anpassen (z. B. Ernährung, Schlaf, Bewegung)

• Familie oder Umfeld einbeziehen

• Selbstwert und Selbstfürsorge stärken

• „Nein“-sagen lernen

• Eigene Grenzen spüren und respektieren

• Prüfen: Lebe ich das, was mir wirklich entspricht?

• Innere Blockaden und alte Glaubenssätze lösen

• Die Sinnfrage stellen

Wenn alte Muster unverändert bleiben, besteht die Gefahr, dass sich die Erschöpfung wiederholt – auch in neuen Lebenssituationen.
Ein Orts- oder Jobwechsel allein löst das Problem selten.
Es braucht innere Veränderung, nicht nur äussere.

Erschöpfung erkennen – und neue Wege gehen

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie sich dauerhafter Stress anfühlt.
Ich war über 30 Jahre in der Informatik tätig, zuletzt mit Verantwortung für mehrere Teams.
Oft arbeitete ich über 80 Stunden pro Woche.
Ich fühlte mich stark, organisiert, belastbar – vielleicht sogar unbesiegbar.

Doch irgendwann kamen die ersten Warnsignale: Konzentrationsstörungen, Unruhe, Appetitlosigkeit.
Ich konnte nicht mehr abschalten – nicht am Abend, nicht am Wochenende.
Es gab Tage, an denen ich einfach nur weinen wollte.
Mein Körper zitterte, mein Geist war leer.

Als mir bewusst wurde, was geschah, traf ich eine Entscheidung:
Ich musste etwas verändern – grundlegend.

Ich kündigte meinen Job, ließ mein altes Leben los und zog nach Brasilien.
Dort kaufte ich ein Stück Land und gründete einen kleinen Bio-Betrieb.
Ich arbeitete körperlich mehr als je zuvor – aber in der Natur, mit Erde an den Händen und Himmel über mir.
Ich war mein eigener Chef.
Das Tempo bestimmten nicht mehr Meetings, sondern Jahreszeiten.

Diese Zeit hat mich wieder geerdet.
Ich fand Kraft, Sinn und innere Ruhe – nicht durch Pause, sondern durch Verbindung mit dem, was mir wirklich entspricht.

Ich habe diesen Weg ohne ärztliche Hilfe bewältigt – aber das ist nicht für jeden möglich.
Nicht jeder kann oder will alles hinter sich lassen.
Doch was immer möglich ist: einen Schritt zurückzutreten, auf sich zu hören – und sich begleiten zu lassen, wenn die Kraft fehlt, allein weiterzugehen.

Heute verbinde ich diese Erfahrung mit meiner therapeutischen Arbeit.
Ich weiss, wie es sich anfühlt, wenn der Körper „Nein“ sagt – und wie heilsam es ist, wieder Kontakt zu sich selbst zu finden.

Mein grösstes Lernfeld war das „Nein“-Sagen.
Früher liess ich mich mit Arbeit überhäufen, aus Pflichtgefühl und Anpassung.
Heute kenne ich meine Grenzen – und respektiere sie.
Nicht, weil mir alles zu viel ist, sondern weil ich nur noch das tue, was meinem Herzen entspricht.