Die Geschichte

Mehrere Menschen stehen in einem dunklen Raum. Vor ihnen: ein Elefant.
Der erste ertastet den Rüssel und ruft: „Eine Schlange!“
Die zweite berührt ein Bein: „Eine Säule!“
Der dritte greift das Ohr: „Ein Fächer!“
Jede Person nimmt einen Teil wahr – jede hat recht. Und doch liegt alle zusammen daneben, weil das Ganze fehlt.

Diese alte Sufi-Geschichte (Rumi) wirkt erstaunlich modern. Sie erinnert uns daran, dass Wirklichkeit oft fragmentiert bei uns ankommt: als Gefühl im Bauch, als Gedanke im Kopf, als Spannung im Nacken, als plötzliche Müdigkeit – als „Symptom“.

Was bedeutet das für Therapie & Veränderung?

1) Symptome sind Signale, keine Gegner.
Angst, Schlaflosigkeit, Grübeln oder Schmerzen sind nicht „Fehler“, sondern Hinweise. So wie der ertastete Elefantenrüssel echt ist, ist auch dein Symptom wahr. Es zeigt dir etwas – nur eben nicht das Ganze.

2) Fragment ≠ Ganzes.
Wer nur mit Gedanken arbeitet, übersieht oft den Körper. Wer nur den Körper behandelt, verpasst Sinn und Biografie. Heilung braucht Integration: Körperwahrnehmung, Gefühl, Bedeutung/Sinn und konkrete Handlung.

3) Licht an!
Die Geschichte hat eine stille Pointe: Das Problem ist nicht der Elefant, sondern die Dunkelheit. In der Arbeit mit Klient:innen „machen wir Licht“ – wir sehen mehr vom Ganzen. Und sobald mehr Realität sichtbar wird, entstehen Wahlmöglichkeiten.

Wie wir “das Licht anmachen”

In meiner Praxis verbinde ich drei Ebenen:

• Körper – Was spürst du jetzt? Atem, Puls, Haltung, Spannung, Wärme/Kälte.

• Gefühl – Welche Emotion zeigt sich wirklich (Angst, Scham, Trauer, Wut, Ohnmacht)?

• Sinn/Bedeutung – Wofür steht das Symptom? Wogegen schützt es? Welchem Wert will es dienen?

Diese Ebenen verknüpfe ich mit Methoden aus Hypnose, Mental- und Logotherapie. Ziel ist nicht, das Symptom „wegzudrücken“, sondern seine Botschaft zu verstehen – und daraus neue, tragfähige Schritte abzuleiten.

Mini-Übung (3–5 Minuten)

(Du kannst sie direkt beim Lesen ausprobieren.)

1. Stoppen & Atmen: 5 ruhige Atemzüge. Spüre deinen Sitz, die Füße am Boden.

2. Benennen: Welches „Teil-Erleben“ ist gerade da? (z. B. Druck in der Brust, schneller Gedanke, Kloß im Hals.)

3. Verorten: Zeig mit der Hand dorthin. Bleib 20–30 Sekunden achtsam dabei, ohne zu verändern.

4. Erweitern: Welche Emotion gehört dazu? Welche Bedeutung taucht auf? (z. B. „Ich habe Angst, einen Fehler zu machen“.)

5. Sinnfrage: Wenn dieses Symptom für dich arbeitet – wofür? Wovor will es dich warnen, was will es schützen oder ermöglichen?

6. Nächster kleiner Schritt: Was wäre heute ein sehr kleiner, konkreter Schritt, der dieser Einsicht entspricht? (Telefonat, Notiz, Pause, „Nein“ sagen, Spaziergang, Termin vereinbaren …)

Merksatz: Dein Symptom ist nicht „gegen“ dich. Es arbeitet roh und ungeschliffen für etwas, das dir wichtig ist.

Typische Missverständnisse – und neue Perspektiven

• „Ich muss nur härter denken.“
  Meist ist nicht zu wenig Denken das Problem, sondern zu viel – ohne Körper und Gefühl. Neue Perspektive: mehr Wahrnehmung, weniger Selbsturteil.

• „Wenn ich mich nur zusammenreiße, geht’s weg.“
  Wegdrücken verdunkelt den Raum. Neue Perspektive: freundliche Neugier – der direkte Weg zur Botschaft.

• „Erst wenn alles weg ist, kann ich leben.“
  Paradox: Oft wird das Symptom leiser, wenn wir seinen Sinn ernst nehmen. Neue Perspektive: Kooperation statt Kampf.

Für wen ist dieser Ansatz hilfreich?

• Menschen, die an Angst, Erschöpfung, Grübeln, Schlafproblemen oder diffusen Körperbeschwerden leiden.

• Klient:innen, die spüren: „Ich sehe nur Teile – ich brauche das Gesamtbild.“

• Alle, die nicht nur funktionieren, sondern sinnvoll handeln wollen.

Von Fragment zur Klarheit – Begleitung in Winterthur (und online)

Wenn du möchtest, begleite ich dich dabei, das Licht anzumachen – sanft, strukturiert und mit Humor.
Wir erkunden gemeinsam: Was ist wahr? Was fehlt noch? Und was ist jetzt der nächste kleine, machbare Schritt?

#AndrasM ☀️