👉 gibt es Sachen wovor du dich ekelst?

👉 die Grundlage zum Ekeln ist jedem Menschen angeboren und ist mit dem Würge- und Brechreflex verbunden.

👉 im Gehirn ist der Ekelreflex im limbischen System angelegt, wo Emotionen und Triebe verarbeitet werden. Die Ekelreaktion ist angelernt, wieviele Kleinkinder stecken sich wirklich alles in den Mund. Und es gibt Kulturen, da sind Maden ein Leckerbissen und bei uns eher weniger... 😉

👉 als Kind war ich jähzornig, explodierte, bis ich selbst merkte, dass es überflüssig ist

👉 jeder kennt die #Wut, eine #Emotion, die schnell kommt, sollte aber nicht lange andauern

👉 Wut zerstört uns selbst, dem "anderen" ist das egal. Das ist unser Problem und hilft niemandem

👉 alle Personen kennen #Angst, es ist eine Schutzfunktion in uns

👉 Es gibt verschiedene Ängste: Platzangst, Existenzängste, Krankheit, Prüfungsangst, Tod, Phobien etc.

👉 Beeinträchtigt die Angst deine #Lebensqualität, solltest du dringend etwas dagegen unternehmen

👉 Basis-Emotionen sind Gefühle, die angeboren und nicht erlernt werden.

👉 Paul Ekman hat 7 Grundemotionen definiert: Angst, Wut, Ekel, Freude, Trauer, Verachtung und Überraschung

👉 Es gibt aber auch andere Psychologen, die 5 Emotionen bzw. 27 Grundemotionen definieren

👉 bist du in einem Tief?
👉 ist es eine Zwischenmenschliche Sache?
👉 betrifft es das Geschäft?
👉 hast du die #Orientierung verloren?
👉 bist du bewegungslos?
👉 geht's nur noch hinunter?
👉 möchtest du am Liebsten alles hinschmeissen?

Wir kennen das Alle, diese Tiefs und die Hochs, wir gehen alle mehrmals. Meistens schaffen wir es mit eigener Kraft, wieder herauszukommen. Aber wie in einem wirklichen #Tiefenrausch beim Tauchen, wissen wir plötzlich nicht mehr wo oben oder unten ist, wir sind in einem Art Delirium und kommen da nicht mehr hinaus. Aus diesem Grunde sollte man auch nie selber tief tauchen, sondern es gibt immer einen Partner, der dich wieder herausholt, an die Oberfläche bringt.. Manchmal braucht es nur ein paar Meter nach oben und es ist alles wieder bestens, dann haben wir unsere Orientierung wieder. Wichtig ist, bitte um Unterstützung und sage nicht einfach es wird schon kommen.

Es ist immer einfach zu sagen, schaue vorwärts, ich kenne das. Ist es eine schweres chronisches Tief, sollte auch ein Arzt beigezogen werden. Aber eine medikamentöse Behandlung hilft nur Kurzzeitig (dann kann es sehr nützlich sein), aber es ist wichtig, auch selber etwas dagegen zu unternehmen, sich weiter zu entwickeln und sein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen.

Was hilft uns dabei?

🚀 Visionen haben, wohin will ich und nicht von wo komme ich, anstatt auf das jetzige Elend zu fokussieren. Oft ist man in einer Abwärtsspirale und dreht sich immer weiter hinein, dies muss du unterbinden
🚀 mache dir Zwischen-Ziele zur Vision und gehe einen Schritt nach dem anderen in diese Richtung, immer die Vision im Auge behalten.
🚀 schreibe es auf, nicht einfach gedanklich im Kopf, schreib deine Ziele auf, visualisiere sie mit Bildern, schaue es jeden Tag an. Ideal ist ein Flipchart, da kann man seine Ziele, Zwischenziele und Bilder immer wieder notieren und täglich lesen
🚀 denke daran, es gibt nur Tiefs wenn es auch Hochs gibt. Tiefs erinnern uns auch immer wieder, dass wir an uns arbeiten müssen und zeigen uns auch unsere Schwachpunkte auf.
🚀 eine Achterbahn hat auch Tiefs, aber diese brauchts um Schwung zu holen um wieder den höchsten Punkt zu erreichen.

Brauchst du einen Partner der dich herausholt, schreibe eine Nachricht, zufälligerweise bin ich auch Tauchlehrer 😁. Denke daran, du bist nie alleine, es hat so viele Menschen die dir auch helfen wollen.

AndrasM 🌞